Dieta dukan

A dieta de Dukan é um plano de perda de peso criado pelo Doutor Pierre Dukan. A dieta consiste em quatro fases destinadas a ajudar na perda de peso rápida e, finalmente, a manutenção do peso. As primeiras duas fases de dieta são principalmente baseadas em alta proteína, de baixo carboidrato e opções de alimentos de baixa gordura para promover uma consistente rápida perda de peso.

Nutrientes na Dieta dos Pontos

Apesar de a dieta dos pontos não se preocupar na catalogação dos alimentos, é importante que você adquira conhecimentos, para que, quando terminar a dieta dos pontos, possa recomeçar uma nova vida, através de uma alimentação saudável que permita obter uma boa qualidade de vida. Mesmo durante a implementação da dieta dos pontos e no decorrer da conceção dos seus menus não se esqueça da importância que os minerais devem ter na sua alimentação.

Dieta dos pontos e seus conceitos

Conceito da dieta dos pontos
Para pessoas preocupadas com o peso, planejar uma alimentação saudável é o recomendado. A dieta dos pontos (criada pelo Dr Alfredo Halpern), em particular, é bem equilibrada, muito fácil e é um jeito conveniente para quem quer uma dieta para emagrecer, mas tem uma vida ocupada.

Desvantagens da dieta dos pontos

A dieta dos pontos é uma das dietas que tem feito mais sucesso, mas esta apresenta algumas desvantagens em relação a outras dietas, servindo assim de pretexto para que muitas pessoas a critiquem. Então sejamos realistas e vejamos quais os inconvenientes que podem ser identificados nesta dieta.

Calculo dos pontos diários para a dieta dos pontos

A pontuação individual para implementar a dieta dos pontos é calculada em função da da altura, sexo, idade, dos hábitos alimentares e das atividades físicas, O controle dos alimentos tem de ser bastante rigoroso. Até mesmo uma balinha precisa ser contabilizada. Não há restrição de nenhum alimento, desde que não sejam ultrapassados os pontos pré-estabelecidos.

Como Funciona a dieta dos pontos

Em 1969 o Dr. Alfredo Halpern, preocupado com a alta taxa de pacientes obesos e estando atento às dietas loucas que esses pacientes seguiam, resolveu catalogar os alimentos atribuindo pontos a cada um deles
A ideia era criar uma dieta onde o paciente pudesse ingerir tudo o que quisesse evitando assim o fracasso da dieta em consequência da abstinência de determinados alimentos. Surgiu então a dieta dos pontos.

Como comer durante a dieta dos pontos

É possível praticar uma alimentação saudável durante o período de implementação da dieta dos pontos.

A alimentação saudável não se refere apenas àquilo que você come, mas também à forma como você come. 

Onde e em que condições normalmente toma o café da manhã? Come enquanto assiste a um programa de TV, ao ler o jornal, de pé ao balcão, no carro?

E na hora do almoço? E durante os lanches? E ao jantar?