Tabelas da dieta dos pontos, com a classificação dos alimentos, forma de calcular os pontos necessários para a dieta dos pontos, de forma a perder peso e emagrecer de forma gradual. Diversas dicas relativas à implementação da dieta dos pontos.


sexta-feira, 8 de julho de 2011

Tabela da dieta dos pontos - Letra "R"

ALIMENTO
PESO MÉDIOQUANTIDADE CASEIRAPTS
Rabada
40g pedaço 39
Rabanada 50g fatia 44
Rabanada light * fatia 31
Rabanete * à vontade 0
Raclete (batata e queijo gruyere) 100g porção 37
Raiz forte * à vontade 0
Rally - Hersheys 60g barra 84
Rango Maggi Carioquinha - Maggi 20 g colher de sopa 16
Rango Maggi Tutu de feijão - Maggi 20 g colher de sopa 17
Rapadura 50g fatia 56
Ratatouille 15g colher de sopa 11
ravioli 4 queijos - Bom Grille * porção 104
Ravioli c/ molho Marinara - Vivenda do Camarão *** porção 268
Ravioli c/ molho Piacenza - Vivenda do Camarão *** porção 126
Ravioli c/ molho Viareggio- Vivenda do Camarão *** porção 282
Ravioli com molho Marinara - Vivenda do Camarão *** 1/2 porção 134
Ravioli com molho Piacenza - Vivenda do Camarão *** 1/2 porção 63
Ravioli com molho Viareggio- Vivenda do Camarão *** 1/2 porção 141
Ravioli com tomate seco e mussarela de búfala - Spoleto 250g medida padrão 169
Ravioli de carne - Frescarini 100g escumadeira 80
Ravioli de carne - Massa Leve 80 g xícara de chá 61
Ravioli de chocolate - Spoleto 30g unidade 46
Ravioli de frango - Frecarini 100g escumadeira 78
Ravioli de frango - Massa Leve 80 g xícara de chá 62
Ravioli de frango e catupiry - Santa Branca 100 g escumadeira 67
Ravioli de legumes (macarrão em pastelzinho) - Goodlight 20g unidade 10
Ravioli de queijo - Sadia 100g porção 76
Ravioli de ricota - Spoleto 250g medida padrão 172
Ravioli de ricota com espinafre 100g escumadeira 80
Ravioli de Ricota com espinafre ao molho de tomate - Sadia Vita
300g porção 66
Ravioli de salmão - Spoleto 250g medida padrão 153
Ravioli di Mare com molho rosé - Vivenda do Camarão 300g porção 170
Ravioli quatro queijos - Mezzani 100 g escumadeira 80
Ravioli quatro queijos - Pavioli 100 g escumadeira 81
Ravioli queijo e presunto - Frescarine 100 g escumadeira 87
Ravioli verde com tomate seco e mussarela de búfala 80g escumadeira 45
Raviolini de abobora com carne seca e manteiga de garrafa - * porção 130
Raviolini de castanha, nozes e gorgonzola - Spoleto 250g medida padrão 175
Raviolini de rúcula, espinafre e mussarela - Spoleto 250g medida padrão 153
Recheado de brócolis - Perdigão 125g 1 unidade 59
Recheado de creme de champignon - Perdigão 125g 1 unidade 49
Recheado de creme de queijo - Perdigão 125g 1 unidade 80
Reese Sticks - Hersheys 46g saquinho 64
Reeses cups - Hersheys 45g saquinho 67
Reeses pieces - Hersheys 46g saquinho 64
Refeição bobs grill calabresa no prato - Bobs 320g porção 228
Refeição bobs grill churrasco no prato - Bobs 320g porção 205
Refeição bobs grill franfilé no prato - Bobs 320g porção 183
Refeição bobs grill peru no prato - Bobs 320g porção 201
Refresco de acerola grande - Bobs 700ml copo 84
Refresco de acerola médio - Bobs 500ml copo 60
Refresco de acerola pequeno - Bobs 300ml copo 36
Refresco de jabuticaba light - Frisco 200ml copo 0
Refresco de laranja - Doce vida 200ml copo 1
Refresco de laranja - Goodlight 200ml copo 1
Refresco de laranja grande - Bobs 700ml copo 91
Refresco de laranja medio - Bobs 500ml copo 65
Refresco de laranja pequeno - Bobs 300ml copo 39
Refresco de limao - Doce vida 200ml copo 1
Refresco de maracuja - Doce vida 200ml copo 1
Refresco de maracujá - Goodlight 200ml copo 1
Refresco de Mate Mate Mix - sabor limão 200ml copo 25
Refresco de Mate Mate Mix - sabor maçã 200ml copo 25
Refresco de Mate Mate Mix - sabor pêssego 200ml copo 25
Refresco de morango - Goodlight 200ml copo 1
Refresco de Tangerina - Goodlight 200ml copo 1
Refresco em pó Clight - qualquer sabor 200ml copo 1
Refresco em pó de frutas 240ml copo 18
Refresco em pó de frutas light 200ml copo 1
Refresco Mid - qualquer sabor 200ml copo 10
refrigerante 7up 200ml copo 13
Refrigerante coca - cola - Giraffas 350ml lata 42
Refrigerante coca - cola light - Giraffas 350ml lata 0
Refrigerante coca - cola light pequeno - Giraffas 300ml copo 0
Refrigerante coca - cola pequeno - Giraffas 300ml copo 36
Refrigerante Coca cola 250ml copo de requeijão 30
Refrigerante coca cola 350ml lata 42
Refrigerante coca -cola grande - Giraffas 700ml copo 83
Refrigerante coca -cola light grande - Giraffas 700ml copo 0
Refrigerante coca -cola light médio - Giraffas 500ml copo 0
Refrigerante coca -cola médio - Giraffas 500ml copo 60
Refrigerante Coca light com limão 300ml lata 1
Refrigerante coca-cola grande - Bobs 700ml copo 83
Refrigerante coca-cola light grande - Bobs 700 ml copo 0
Refrigerante coca-cola light medio - Bobs 500 ml copo 0
Refrigerante coca-cola light pequeno - Bobs 300 ml copo 0
Refrigerante coca-cola medio - Bobs 500ml copo 60
Refrigerante coca-cola pequeno - Bobs 300ml copo 36
Refrigerante de Soda Limonada
200ml copo 18
Refrigerante Fanta citrus 250ml copo de requeijão 31
Refrigerante fanta grande - Giraffas 700ml copo 97
Refrigerante Fanta Laranja 250ml copo de requeijão 33
Refrigerante fanta laranja - Giraffas 350ml lata 47
Refrigerante fanta laranja grande - Bobs 700ml copo 97
Refrigerante fanta laranja grande - Giraffas 700ml copo 97
Refrigerante Fanta Laranja Light 250ml copo de requeijão 3
Refrigerante fanta laranja light - Giraffas 350ml lata 0
Refrigerante fanta laranja light grande - Bobs 700ml copo 2
Refrigerante fanta laranja light grande - Giraffas 700ml copo 2
Refrigerante fanta laranja light medio - Bobs 500ml copo 1
Refrigerante fanta laranja light médio - Giraffas 500ml copo 1
Refrigerante fanta laranja light pequeno - Bobs 300ml copo 0
Refrigerante fanta laranja light pequeno - Giraffas 300ml copo 0
Refrigerante fanta laranja medio - Bobs 500ml copo 69
Refrigerante fanta laranja médio - Giraffas 500ml copo 69
Refrigerante fanta laranja pequeno - Bobs 300ml copo 42
Refrigerante fanta laranja pequeno - Giraffas 300ml copo 42
Refrigerante Fanta maçã 250ml copo de requeijão 35
Refrigerante Fanta uva 250ml copo de requeijão 38
Refrigerante fanta uva grande - Bobs 700 ml copo 97
Refrigerante Fanta uva light 300ml lata 6
Refrigerante fanta uva light grande - Bobs 700 ml copo 2
Refrigerante fanta uva light medio - Bobs 500 ml copo 1
Refrigerante fanta uva light pequeno - Bobs 300 ml copo 0
Refrigerante fanta uva medio - Bobs 500 ml copo 69
Refrigerante fanta uva pequeno - Bobs 300 ml copo 42
Refrigerante Guaraná 250ml copo de requeijão 28
refrigerante guarana antartica 250ml copo de requeijão 29
refrigerante guarana brahma 250ml copo 29
refrigerante guarana brahma 350ml lata 43
Refrigerante Guaraná Charrua 250ml copo de requeijão 31
Refrigerante Guaraná diet 250ml copo de requeijão 0
Refrigerante Guaraná Jesus 250ml copo de requeijão 35
Refrigerante Guaraná Kuat 250ml copo de requeijão 28
Refrigerante guarana kuat grande - Bobs 700 ml copo 78
Refrigerante guaraná kuat light pequeno - Giraffas 300ml copo 0
Refrigerante guarana kuat medio - Bobs 500 ml copo 56
Refrigerante guarana kuat pequeno - Bobs 300 ml copo 33
Refrigerante guaraná kuat pequeno - Giraffas 300ml copo 33
Refrigerante Guaraná Taí 250ml copo de requeijão 30
Refrigerante kuat - Giraffas 350ml lata 39
Refrigerante kuat grande - Giraffas 700ml copo 78
Refrigerante kuat light - Giraffas 350ml lata 0
Refrigerante kuat light grande - Giraffas 700ml copo 0
Refrigerante kuat light médio - Giraffas 500ml copo 0
Refrigerante kuat médio - Giraffas 500ml copo 56
refrigerante limao brahma 250ml copo de requeijão 28
Refrigerante pepsi 350ml lata 44
refrigerante pepsi copo 250ml copo de requeijão 31
Refrigerante pepsi twist 350ml lata 49
refrigerante pepsi twist copo 250ml copo de requeijão 35
Refrigerante pepsi twist light 250ml copo de requeijão 0
Refrigerante Simba Guaraná 200ml copo 25
Refrigerante Simba Laranja 200ml copo 28
Refrigerante Simba Limão 200ml copo 28
Refrigerante Simba Maçã 200ml copo 25
Refrigerante Simba Tuti-frutti 200ml copo 26
refrigerante soda limonada antartica
200ml copo 25
Refrigerante Sprite 200ml copo 24
Refrigerante sprite - Giraffas 350ml lata 42
Refrigerante sprite grande - Giraffas 700ml copo 83
Refrigerante sprite light - Giraffas 350ml lata 0
Refrigerante sprite light grande - Giraffas 700ml copo 0
Refrigerante sprite light médio - Giraffas 500ml copo 0
Refrigerante sprite light pequeno - Giraffas 300ml copo 36
Refrigerante sprite médio - Giraffas 500ml copo 60
Refrigerante sprite pequeno - Giraffas 300ml copo 36
refrigerante sukita 350ml lata 47
refrigerante sukita copo 200ml copo 27
Rei - peixe 100g filé 25
Repolho * à vontade 0
Repolho com presunto defumado - culinária alemã * porção 114
repolho refogado (oleo ou margarina) 20g colher de sopa 2
Repolho roxo * à vontade 0
Repolho roxo com pure de maça - Nutradiet 100g porção 14
Requeijão com ervas finas - Danúbio 10g ponta de faca 8
Requeijão com gorgonzola - Danúbio 10g ponta de faca 8
Requeijão com peito de peru light - Danúbio 10g ponta de faca 5
Requeijão com salmão - Danúbio 10g ponta de faca 8
requeijão cremoso - Goodlight 10g ponta de faca 6
Requeijão cremoso - Leco 10g ponta de faca 8
Requeijão cremoso - Nestlé 10g ponta de faca 7
Requeijão cremoso - Paulista 10g ponta de faca 7
Requeijão cremoso - Vigor 10g ponta de faca 8
Requeijão cremoso light - Nestlé 10g ponta de faca 5
Requeijão light - Danúbio 10g ponta de faca 5
Requeijão light- Leco 10g ponta de faca 6
requeijão poços de calda light - Danone 10g ponta de faca 4
requeijão poços de calda tradicional - Danone 10g ponta de faca 7
Requeijão Poços de Caldas 250g copo 185
Requeijão tradicional - Danúbio 10g ponta de faca 7
Requeijão Zero - Danúbio 10g ponta de faca 4
Rice burguer - Joe & Zeos * porção 170
Ricota defumada com pimenta 35g fatia 16
Rigoletto - Spoleto 80g unidade 89
Rim bovino 100g porção 31
Risole de camarão 35g unidade 15
Risole de carne 80g unidade 42
Risole de carne - salgadinho de festa 15g unidade 17
Risole de Frango 15g salgadinho de festa 15
Risole de palmito - salgadinho de festa 35g unidade 22
Risole de presunto - salgadinho de festa 35g unidade 30
Risole de queijo 70g unidade 82
Risole de queijo - salgadinho de festa 12g unidade 14
Risoles de frango - Amor aos pedaços 90g unidade 68
Risoles de palmito - Amor aos pedaços 85g unidade 62
Risoles de presunto - Amor aos pedaços 85g unidade 70
Risoto à valligiana - Maggi 25 g colher de sopa 13
Risoto camponês - Maggi 25 g colher de sopa 13
Risoto de açafrão (com creme de leite) 25g colher de sopa 21
Risoto de alcachofra (com creme de leite) 25 g colher de sopa 26
Risoto de alho poro 25g colher de sopa 12
risoto de brocolis - Bom Grille * porção 138
Risoto de camarão e cogumelo 25g colher de sopa 15
Risoto de champignon - Brevitta (sem molho) 300g prato 84
Risoto de champignon e funghi- Maggi 25g colher de sopa 22
Risoto de frango
25g colher de sopa 13
Risoto de frango - Brevitta 300g prato 90
Risoto de frutos do mar - Vivenda do Camarão *** porção 218
Risoto de funghi 25g colher de sopa 12
Risoto de linguiça 25g colher de sopa 17
Risoto de tomate seco e mussarela de búfala 25g colher de sopa 15
Risoto Fiorentina - Vivenda do Camarão *** porção 208
Risoto milanês - Maggi 25 g colher de sopa 13
Risoto Pescatore - Vivenda do Camarão *** porção 220
risoto piemontes - Bom Grille * porção 134
Robalo - peixe 100g posta 20
Robata de batata * espetinho 25
Robata de berinjela * espetinho 7
Robata de brócolis * espetinho 8
Robata de cebola * espetinho 13
Robata de frango com molho 60g unidade 24
Robata de frango sem molho 60g unidade 18
Rocambole com recheio de doce de leite - Pullman 50g fatia 50
Rocambole de batata 50g fatia 34
Rocambole de carne 50g fatia 35
Rocambole de chocolate tipo gianduia - Pullman 50g fatia 61
Rocambole de framboesa 25g fatia 16
Rocambole de frango com cream cheese ao molho de espinafre - 150g porção 96
Rocambole de goiaba 25g fatia 19
Rocambole de goiaba e baunilha - Pullman 50g fatia 53
Rocambole de morango 25g fatia 17
Rocambole de morango e baunilha - Pullman 50g fatia 53
Rolinho de queijo - China in box * unidade 71
Rolinho de wafer com cobertura de chocolate 21g unidade 28
Rolinho de wafer de baunilha 12g unidade 14
Rolinho primavera * unidade 52
Rolinho primavera - China in box * unidade 52
Rolinho Romeu e Julieta - China in box * unidade 67
Romã 150g unidade 26
Rondeli 40g unidade 40
Rondeli de ricota 50g unidade 48
Rondelli aos quatro queijos 320g porção 200
Rondelli de mussarela com berinjela 80g xícara de chá 88
Rondelli de ricota com espinafre - Goodlight 50g unidade 19
Rondelli misto(macarrão em formato de rocambole) - Artesanal 42g unidade 49
Rondelli quatro queijos (macarrão em formato de rocambole) - 42g unidade 50
Rondellini - Perdigão 275g porção 130
Rosas de chocolate - Kopenhagen * unidade 31
Rosbife - frios 15g fatia 7
Rosbife assado 50g fatia 23
Rosca de coco 10g unidade 9
Rosca de coco - Panco 50g unidade 44
Rosca de coco com recheio de goiaba - Panco 50g unidade 39
Rosca de coco com recheio de goiabada 15g unidade 15
Rosquinha 10g unidade 10
Rosquinha - Seven boys 40g porção 44
Rosquinha de chocolate 10g unidade 13
Rosquinha de coco 10g unidade 13
Rosquinha de coco - Mabel 5g unidade 6
Rosquinha de coco - Panco 10g unidade 12
Rosquinha de leite 10g unidade 10
Rosquinha de milho verde - Panco 10g unidade 12
Rosquinhas de coco - Pullman 6g unidade 7
Rosquinhas de leite - Pullman 6g unidade 7
Roulé de peru - frios
6g fatia 2
Roulé de peru - Sadia Vita Light 15g fatia 4
Rúcula * à vontade 0
Rum 100ml taça 64
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