ALIMENTO | PESO MÉDIO | QUANTIDADE CASEIRA | PTS |
La Frutta abacaxi com hortelã - Nestlé | 62g | picolé | 16 |
| Lagarto - carne bovina | 50g | fatia | 23 |
| Lagarto ao molho madeira - Masp | 150g | porção | 99 |
| Lagarto ao tucupi | 80g | porção | 131 |
| Lagarto defumado - Ceratti | 80g | porção | 25 |
| Lagarto recheado | 80g | fatia | 48 |
| Lagarto recheado com molho de cogumelos, pure de mandioquinha e vagens finas - Goodlight | 260g | prato | 133 |
| Lagosta | 200g | unidade | 40 |
| Lagosta ao forno com manteiga | * | unidade | 153 |
| Lagostim | 100g | porção | 31 |
| Lamen Brasil feijão - Panco | 98g | unidade | 114 |
| Lamen Brasil galinha a moda baiana- Panco | 90g | unidade | 111 |
| Lamen suave - Panco | 75g | unidade | 92 |
| Lamen trad carne - Panco | 75g | unidade | 94 |
| Lamen trad galinha - Panco | 75g | unidade | 94 |
| Lamen trad galinha caipira - Panco | 75g | unidade | 92 |
| Lamen trad legumes - Panco | 75g | unidade | 92 |
| Lanchuco baunilha com morango - Bauducco | 50g | unidade | 45 |
| Lanchuco cenoura com chocolate - Bauducco | 50g | unidade | 47 |
| Lanchuco chocolate com chocolate - Bauducco | 50g | unidade | 45 |
| Lanchuco laranja com baunilha - Bauducco | 50g | unidade | 42 |
| Laranja bahia | 120g | unidade média | 13 |
| Laranja lima | 159g | unidade média | 18 |
| Laranja pêra | 110g | unidade média | 12 |
| Lasagne bolognese- Brevitta (sem molho) | 480g | prato | 188 |
| lasanha - Bom Grille | 450g | porção | 162 |
Lasanha à boloanhesa - Nutradiet | 100g | porção | 32 |
| Lasanha à bolonhesa | 190g | pedaço | 110 |
| Lasanha à bolonhesa - Perdigão | 350g | pedaço | 117 |
| Lasanha a bolonhesa - Receitas emagrecendo | * | porção | 89 |
| Lasanha à bolonhesa - Sadia Vita Care | 325g | porção | 82 |
| Lasanha à bolonhesa emagrecendo | 190g | porção | 89 |
| lasanha a bolonhesa light - Goodlight | 325g | 1/2 porção | 117 |
| Lasanha ao creme de espinafre - Sadia | 325g | porção | 139 |
| Lasanha ao molho branco | 190g | pedaço | 112 |
| Lasanha ao molho de vegetais - sadia | 325g | porção | 125 |
| Lasanha ao sugo | 190g | pedaço | 98 |
| Lasanha aos 4 queijos | 190g | pedaço | 239 |
| Lasanha aos quatro queijos - Nutradiet | 100g | porção | 45 |
| Lasanha bolonhesa - Maricota | 190 g | pedaço | 89 |
| Lasanha com proteína de soja texturizada | 190g | pedaço | 101 |
| Lasanha de abobrinha | 190g | pedaço | 69 |
| Lasanha de berinjela | 190g | pedaço | 72 |
| Lasanha de berinjela - Receitas emagrecendo | * | porção | 23 |
| lasanha de berinjela emagrecendo | * | colher de arroz | 9 |
| Lasanha de camarao | 190g | pedaço | 101 |
| Lasanha de camarão - Vivenda do Camarão | *** | porção | 213 |
| Lasanha de chester - Perdigão | 325g | porção | 136 |
| lasanha de espinafre com ricota - Goodlight | 325g | 1/2 porção | 97 |
| Lasanha de frango | 190g | pedaço | 100 |
| Lasanha de frango - Maricota | 190 g | pedaço | 68 |
| Lasanha de funghi | 190g | pedaço | 113 |
| Lasanha de legumes light (cenoura, abobrinha, berinjela, ricota e molho de tomate | 150g | porção | 53 |
| Lasanha de peito de frango - Sadia Vita Light | 325g | porção | 86 |
| Lasanha de peito de peru - Sadia Vita Light | 352g | porção | 74 |
| Lasanha de peito de peru light | 190g | pedaço | 65 |
| Lasanha de peito de peru, brocolis, palmito, champignon e ricota | 325g | porção | 74 |
| Lasanha de peito de peru, brocolis, palmito, champignon e ricota | 325g | porção | 74 |
| Lasanha de presunto e queijo ao sugo - sadia | 325g | porção | 109 |
| Lasanha de queijo branco light, cenoura e espinafre | 195g | pedaço | 62 |
| Lasanha Quatro Queijos - Perdigão | 325g | porção | 136 |
| Lasanha verde a boloanhesa - sadia | 325g | porção | 111 |
| Lasanha verde bolonhesa - Perdigão | 325g | porção | 136 |
| Lechia (lichia) | 20g | unidade | 3 |
| legume refogado (oleo ou margarina) | 20g | colher de sopa | 7 |
| legumes - Bom Grille | * | porção | 15 |
| Legumes ( Acompanhamento Grelhados ) - Giraffas | 100 g | porção | 37 |
| Legumes na manteiga (cenoura, vagem, batata) | 25g | colher de sopa | 13 |
| Leite achocolatado - Mc Donalds | * | porção | 36 |
| Leite C | 160ml | xícara | 27 |
| Leite c/ Ferro Parmalat | 180ml | xícara de chá | 30 |
| Leite condensado | 19g | colher de sopa | 17 |
| Leite condensado - lata | 395g | lata | 353 |
| Leite condensado diet - Bom regime | 19g | colher de sopa | 4 |
| leite condensado diet caseiro | 19g | colher de sopa | 11 |
| Leite condensado light | 19g | colher de sopa | 14 |
| Leite condensado light - caixinha | 395g | caixinha | 291 |
| Leite condensado light - Parmalat | 19g | colher de sopa | 14 |
| Leite condensado moça desnatado - nestle | 395g | lata | 296 |
| Leite condensado Moça desnatado - Nestlé | 19g | colher de sopa | 14 |
| Leite condensado moça tradicional - nestle | 395g | lata | 375 |
| Leite condensado Moça tradicional - Nestlé | 19g | colher de sopa | 17 |
| Leite Corpus light - Danone | 180ml | xícara | 17 |
| Leite Crescimento Parmalat | 180ml | xícara de chá | 33 |
Leite de baixa lactose- Longa Vida | 180 ml | xícara de chá | 30 |
| Leite de búfala | 180ml | xícara | 53 |
| Leite de cabra | 180 ml | xícara de chá | 47 |
| Leite de coco | 200ml | garrafinha | 138 |
| Leite de coco - sococo | 20g | colher de sopa | 14 |
| Leite de coco light | 200ml | garrafinha | 69 |
| Leite de coco light - sococo | 20g | colher de sopa | 7 |
| Leite de soja | 160ml | xícara de chá | 15 |
| Leite de soja em pó | 10g | colher de sopa | 12 |
| Leite de soja light | 160ml | xícara | 11 |
| Leite de soja sabores maça, abacaxi, limão, maracuja e | 100ml | unidade | 17 |
| Leite desnatado | 160ml | xícara de chá | 16 |
| leite desnatado - Goodlight | 200ml | unidade | 19 |
| Leite Dietalat Parmalat | 180ml | xícara de chá | 18 |
| Leite em pó desnatado | 8g | colher de sopa | 8 |
| Leite em po desnatado - La serenissima | 20g | colher de sopa | 19 |
| Leite em pó integral | 8g | colher de sopa | 11 |
| Leite em pó Molico - Nestlé | 8g | colher de sopa | 8 |
| Leite em pó Molico Cálcio Plus - Nestlé | 8g | colher de sopa | 8 |
| Leite em pó Molico chocolate- Nestlé | 8g | colher de sopa | 8 |
| Leite em pó Mom - Nestlé | 8g | colher de sopa | 10 |
| Leite em pó Ninho Crescimento - Nestlé | 8g | colher de sopa | 10 |
| Leite em pó Ninho Extra Cálcio - Nestlé | 8g | colher de sopa | 10 |
| Leite em pó Ninho Instantâneo - Nestlé | 8g | colher de sopa | 10 |
| Leite em pó Ninho Tradicional - Nestlé | 8g | colher de sopa | 10 |
| Leite em pó semidesnatado | 8g | colher de sopa | 9 |
| Leite evaporado | 20g | colher de sopa | 7 |
| Leite fermentado - Vigor | 80ml | unidade | 14 |
| Leite fermentado Chamyto - Nestlé | 80ml | unidade | 15 |
| Leite fermentado chamyto tutti fruti - nestle | 80ml | unidade | 17 |
| Leite Fermentado Turma Parmalat | 90g | unidade | 17 |
| Leite fermentado vitaminado - Parmalat | 80g | unidade | 14 |
| Leite fermentado Yakult | 80ml | unidade | 16 |
| Leite fermentado Yakult40 | 80g | unidade | 16 |
| Leite gelificado de chocolate - Danone | 110g | unidade | 39 |
| Leite ideal - Nestlé | 25g | colher de sopa | 9 |
| Leite integral | 160ml | xícara de chá | 27 |
| Leite light corpus - Danone | 200ml | copo | 19 |
| Leite Light Parmalat | 180ml | xícara de chá | 18 |
| Leite magro - Fazenda | xicara | 180ml | 24 |
| Leite Natura Premium Parmalat | 180ml | xícara de chá | 30 |
| Leite Ômega 3 Parmalat | 180ml | xícara de chá | 25 |
| Leite Plus Cálcio Parmalat | 180ml | xícara de chá | 23 |
| Leite semidesnatado | 180ml | xícara de chá | 24 |
| Leite tipo A - Fazenda | xicara | 180ml | 31 |
| Leite tipo C | 180ml | xícara | 30 |
| Leite zymil | 180ml | xícara | 23 |
| Leite Zymill - Parmalat | 180ml | xícara de chá | 23 |
| Lentilha | 130ml | concha | 42 |
| Lentilha com arroz - Nutradiet | 100g | porção | 26 |
| Levedo de cerveja | 20g | colher de sopa | 9 |
| Lichia (lechia) | 20g | unidade | 3 |
| licor anisete | 30ml | dose | 28 |
| Licor de amêndoas | 30ml | dose | 30 |
| Licor de anis | 30ml | cálice | 28 |
| Licor de cacau | 30ml | dose | 29 |
| Licor de Cassis | 30ml | dose | 29 |
| Licor de chocolate | 30ml | cálice | 43 |
| Licor de frutas | 40ml | cálice | 41 |
Licor de jenipapo | 30ml | dose | 28 |
| Licor de menta | 30ml | dose | 29 |
| Licores | 40ml | dose | 41 |
| Lima da persia | 100g | unidade | 9 |
| Limão | 60g | unidade média | 5 |
| Limão doce | 33g | unidade | 3 |
| Limonada suíça | 200ml | copo | 3 |
| Limonada suíça com leite condensado | 200ml | copo | 54 |
| Limone - Spoleto | 60g | unidade | 61 |
| Língua bovina | 50g | pedaço | 40 |
| Língua bovina defumada | 50g | fatia | 53 |
| Língua bovina ensopada | 25g | colher de sopa | 25 |
| Língua de gato - Kopenhagen | * | unidade | 9 |
| Língua de porco defumada | 50g | fatia | 50 |
| Linguado - peixe | 100g | filé | 20 |
| Linguiça branca ( bratwurst ) | 50g | unidade | 34 |
| Linguiça calabresa | 120g | unidade | 155 |
| linguiça calabresa - Bom Grille | * | porção | 23 |
| Linguiça calabresa - Giraffas | 242g | porção | 181 |
| Linguiça calabresa - Spoleto | 15g | pegada | 15 |
| Linguiça calabresa defumada | 50g | fatia | 19 |
| Linguiça de frango | 60g | unidade | 33 |
| Linguiça de javali | 100g | unidade | 39 |
| Linguiça de peru | 50g | unidade | 20 |
| Lingüiça de peru cozida e defumada - Sadia Vita Light | 83g | unidade | 29 |
| Lingüiça de peru defumada - Vita light Sadia | 83g | unidade | 29 |
| linguiça de picanha - Bom Grille | * | porção | 24 |
| Linguiça suína | 50g | unidade | 51 |
| Linguiça suína coquetel | 20g | unidade | 20 |
| Linguiça toscana | 50g | unidade | 35 |
| Linguicinha - Galetos | * | porção servida | 173 |
| Lipton Ice Tea | 340ml | lata | 30 |
| Lipton Ice Tea light | 340ml | lata | 1 |
| lobomaki | 20g | unidade | 8 |
| Lombo agridoce | 30g | colher de sopa | 17 |
| Lombo agridoce - China in box | 30g | colher de sopa | 15 |
| Lombo canadense - frios | 15g | fatia | 6 |
| lombo canadense sadia speciale - sadia | 50g | porção | 18 |
| Lombo congelado - Sadia | 100g | fatia | 38 |
| Lombo de carneiro | 100g | fatia | 100 |
| Lombo de cordeiro | 100g | fatia | 84 |
| Lombo defumado - Sadia | 50g | fatia | 14 |
| lombo defumado sadia speciale - sadia | 50g | porção | 25 |
| Lombo empanado - China in box | 20g | pedaço | 16 |
| Lombo frito - China in box | 20g | pedaço | 17 |
| Lombo frito - Lig lig | * | caixa tamanho padrão | 538 |
| Lombo suíno com gordura | 117g | pedaço médio | 64 |
| Lombo suíno magro | 106g | pedaço médio | 42 |
| Lombo temperado congelado - Sadia | 100g | fatia | 34 |
| Louro | * | à vontade | 0 |
| Lula à dorê | 5g | unidade | 3 |
| Lula à vinagrete - culinária japonesa | * | colher de sopa | 6 |
| Lula cozida | 100g | porção | 13 |
