Tabelas da dieta dos pontos, com a classificação dos alimentos, forma de calcular os pontos necessários para a dieta dos pontos, de forma a perder peso e emagrecer de forma gradual. Diversas dicas relativas à implementação da dieta dos pontos.


sexta-feira, 8 de julho de 2011

Tabela da dieta dos pontos - Letra "L"

ALIMENTO
PESO MÉDIOQUANTIDADE CASEIRAPTS
La Frutta abacaxi com hortelã - Nestlé
62g picolé 16
Lagarto - carne bovina 50g fatia 23
Lagarto ao molho madeira - Masp 150g porção 99
Lagarto ao tucupi 80g porção 131
Lagarto defumado - Ceratti 80g porção 25
Lagarto recheado 80g fatia 48
Lagarto recheado com molho de cogumelos, pure de mandioquinha e vagens finas - Goodlight 260g prato 133
Lagosta 200g unidade 40
Lagosta ao forno com manteiga * unidade 153
Lagostim 100g porção 31
Lamen Brasil feijão - Panco 98g unidade 114
Lamen Brasil galinha a moda baiana- Panco 90g unidade 111
Lamen suave - Panco 75g unidade 92
Lamen trad carne - Panco 75g unidade 94
Lamen trad galinha - Panco 75g unidade 94
Lamen trad galinha caipira - Panco 75g unidade 92
Lamen trad legumes - Panco 75g unidade 92
Lanchuco baunilha com morango - Bauducco 50g unidade 45
Lanchuco cenoura com chocolate - Bauducco 50g unidade 47
Lanchuco chocolate com chocolate - Bauducco 50g unidade 45
Lanchuco laranja com baunilha - Bauducco 50g unidade 42
Laranja bahia 120g unidade média 13
Laranja lima 159g unidade média 18
Laranja pêra 110g unidade média 12
Lasagne bolognese- Brevitta (sem molho) 480g prato 188
lasanha - Bom Grille 450g porção 162
Lasanha à boloanhesa - Nutradiet
100g porção 32
Lasanha à bolonhesa 190g pedaço 110
Lasanha à bolonhesa - Perdigão 350g pedaço 117
Lasanha a bolonhesa - Receitas emagrecendo * porção 89
Lasanha à bolonhesa - Sadia Vita Care 325g porção 82
Lasanha à bolonhesa emagrecendo 190g porção 89
lasanha a bolonhesa light - Goodlight 325g 1/2 porção 117
Lasanha ao creme de espinafre - Sadia 325g porção 139
Lasanha ao molho branco 190g pedaço 112
Lasanha ao molho de vegetais - sadia 325g porção 125
Lasanha ao sugo 190g pedaço 98
Lasanha aos 4 queijos 190g pedaço 239
Lasanha aos quatro queijos - Nutradiet 100g porção 45
Lasanha bolonhesa - Maricota 190 g pedaço 89
Lasanha com proteína de soja texturizada 190g pedaço 101
Lasanha de abobrinha 190g pedaço 69
Lasanha de berinjela 190g pedaço 72
Lasanha de berinjela - Receitas emagrecendo * porção 23
lasanha de berinjela emagrecendo * colher de arroz 9
Lasanha de camarao 190g pedaço 101
Lasanha de camarão - Vivenda do Camarão *** porção 213
Lasanha de chester - Perdigão 325g porção 136
lasanha de espinafre com ricota - Goodlight 325g 1/2 porção 97
Lasanha de frango 190g pedaço 100
Lasanha de frango - Maricota 190 g pedaço 68
Lasanha de funghi 190g pedaço 113
Lasanha de legumes light (cenoura, abobrinha, berinjela, ricota e molho de tomate 150g porção 53
Lasanha de peito de frango - Sadia Vita Light 325g porção 86
Lasanha de peito de peru - Sadia Vita Light 352g porção 74
Lasanha de peito de peru light 190g pedaço 65
Lasanha de peito de peru, brocolis, palmito, champignon e ricota 325g porção 74
Lasanha de peito de peru, brocolis, palmito, champignon e ricota 325g porção 74
Lasanha de presunto e queijo ao sugo - sadia 325g porção 109
Lasanha de queijo branco light, cenoura e espinafre 195g pedaço 62
Lasanha Quatro Queijos - Perdigão 325g porção 136
Lasanha verde a boloanhesa - sadia 325g porção 111
Lasanha verde bolonhesa - Perdigão 325g porção 136
Lechia (lichia) 20g unidade 3
legume refogado (oleo ou margarina) 20g colher de sopa 7
legumes - Bom Grille * porção 15
Legumes ( Acompanhamento Grelhados ) - Giraffas 100 g porção 37
Legumes na manteiga (cenoura, vagem, batata) 25g colher de sopa 13
Leite achocolatado - Mc Donalds * porção 36
Leite C 160ml xícara 27
Leite c/ Ferro Parmalat 180ml xícara de chá 30
Leite condensado 19g colher de sopa 17
Leite condensado - lata 395g lata 353
Leite condensado diet - Bom regime 19g colher de sopa 4
leite condensado diet caseiro 19g colher de sopa 11
Leite condensado light 19g colher de sopa 14
Leite condensado light - caixinha 395g caixinha 291
Leite condensado light - Parmalat 19g colher de sopa 14
Leite condensado moça desnatado - nestle 395g lata 296
Leite condensado Moça desnatado - Nestlé 19g colher de sopa 14
Leite condensado moça tradicional - nestle 395g lata 375
Leite condensado Moça tradicional - Nestlé 19g colher de sopa 17
Leite Corpus light - Danone 180ml xícara 17
Leite Crescimento Parmalat 180ml xícara de chá 33
Leite de baixa lactose- Longa Vida
180 ml xícara de chá 30
Leite de búfala 180ml xícara 53
Leite de cabra 180 ml xícara de chá 47
Leite de coco 200ml garrafinha 138
Leite de coco - sococo 20g colher de sopa 14
Leite de coco light 200ml garrafinha 69
Leite de coco light - sococo 20g colher de sopa 7
Leite de soja 160ml xícara de chá 15
Leite de soja em pó 10g colher de sopa 12
Leite de soja light 160ml xícara 11
Leite de soja sabores maça, abacaxi, limão, maracuja e 100ml unidade 17
Leite desnatado 160ml xícara de chá 16
leite desnatado - Goodlight 200ml unidade 19
Leite Dietalat Parmalat 180ml xícara de chá 18
Leite em pó desnatado 8g colher de sopa 8
Leite em po desnatado - La serenissima 20g colher de sopa 19
Leite em pó integral 8g colher de sopa 11
Leite em pó Molico - Nestlé 8g colher de sopa 8
Leite em pó Molico Cálcio Plus - Nestlé 8g colher de sopa 8
Leite em pó Molico chocolate- Nestlé 8g colher de sopa 8
Leite em pó Mom - Nestlé 8g colher de sopa 10
Leite em pó Ninho Crescimento - Nestlé 8g colher de sopa 10
Leite em pó Ninho Extra Cálcio - Nestlé 8g colher de sopa 10
Leite em pó Ninho Instantâneo - Nestlé 8g colher de sopa 10
Leite em pó Ninho Tradicional - Nestlé 8g colher de sopa 10
Leite em pó semidesnatado 8g colher de sopa 9
Leite evaporado 20g colher de sopa 7
Leite fermentado - Vigor 80ml unidade 14
Leite fermentado Chamyto - Nestlé 80ml unidade 15
Leite fermentado chamyto tutti fruti - nestle 80ml unidade 17
Leite Fermentado Turma Parmalat 90g unidade 17
Leite fermentado vitaminado - Parmalat 80g unidade 14
Leite fermentado Yakult 80ml unidade 16
Leite fermentado Yakult40 80g unidade 16
Leite gelificado de chocolate - Danone 110g unidade 39
Leite ideal - Nestlé 25g colher de sopa 9
Leite integral 160ml xícara de chá 27
Leite light corpus - Danone 200ml copo 19
Leite Light Parmalat 180ml xícara de chá 18
Leite magro - Fazenda xicara 180ml 24
Leite Natura Premium Parmalat 180ml xícara de chá 30
Leite Ômega 3 Parmalat 180ml xícara de chá 25
Leite Plus Cálcio Parmalat 180ml xícara de chá 23
Leite semidesnatado 180ml xícara de chá 24
Leite tipo A - Fazenda xicara 180ml 31
Leite tipo C 180ml xícara 30
Leite zymil 180ml xícara 23
Leite Zymill - Parmalat 180ml xícara de chá 23
Lentilha 130ml concha 42
Lentilha com arroz - Nutradiet 100g porção 26
Levedo de cerveja 20g colher de sopa 9
Lichia (lechia) 20g unidade 3
licor anisete 30ml dose 28
Licor de amêndoas 30ml dose 30
Licor de anis 30ml cálice 28
Licor de cacau 30ml dose 29
Licor de Cassis 30ml dose 29
Licor de chocolate 30ml cálice 43
Licor de frutas 40ml cálice 41
Licor de jenipapo
30ml dose 28
Licor de menta 30ml dose 29
Licores 40ml dose 41
Lima da persia 100g unidade 9
Limão 60g unidade média 5
Limão doce 33g unidade 3
Limonada suíça 200ml copo 3
Limonada suíça com leite condensado 200ml copo 54
Limone - Spoleto 60g unidade 61
Língua bovina 50g pedaço 40
Língua bovina defumada 50g fatia 53
Língua bovina ensopada 25g colher de sopa 25
Língua de gato - Kopenhagen * unidade 9
Língua de porco defumada 50g fatia 50
Linguado - peixe 100g filé 20
Linguiça branca ( bratwurst ) 50g unidade 34
Linguiça calabresa 120g unidade 155
linguiça calabresa - Bom Grille * porção 23
Linguiça calabresa - Giraffas 242g porção 181
Linguiça calabresa - Spoleto 15g pegada 15
Linguiça calabresa defumada 50g fatia 19
Linguiça de frango 60g unidade 33
Linguiça de javali 100g unidade 39
Linguiça de peru 50g unidade 20
Lingüiça de peru cozida e defumada - Sadia Vita Light 83g unidade 29
Lingüiça de peru defumada - Vita light Sadia 83g unidade 29
linguiça de picanha - Bom Grille * porção 24
Linguiça suína 50g unidade 51
Linguiça suína coquetel 20g unidade 20
Linguiça toscana 50g unidade 35
Linguicinha - Galetos * porção servida 173
Lipton Ice Tea 340ml lata 30
Lipton Ice Tea light 340ml lata 1
lobomaki 20g unidade 8
Lombo agridoce 30g colher de sopa 17
Lombo agridoce - China in box 30g colher de sopa 15
Lombo canadense - frios 15g fatia 6
lombo canadense sadia speciale - sadia 50g porção 18
Lombo congelado - Sadia 100g fatia 38
Lombo de carneiro 100g fatia 100
Lombo de cordeiro 100g fatia 84
Lombo defumado - Sadia 50g fatia 14
lombo defumado sadia speciale - sadia 50g porção 25
Lombo empanado - China in box 20g pedaço 16
Lombo frito - China in box 20g pedaço 17
Lombo frito - Lig lig * caixa tamanho padrão 538
Lombo suíno com gordura 117g pedaço médio 64
Lombo suíno magro 106g pedaço médio 42
Lombo temperado congelado - Sadia 100g fatia 34
Louro * à vontade 0
Lula à dorê 5g unidade 3
Lula à vinagrete - culinária japonesa * colher de sopa 6
Lula cozida 100g porção 13
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