Tabelas da dieta dos pontos, com a classificação dos alimentos, forma de calcular os pontos necessários para a dieta dos pontos, de forma a perder peso e emagrecer de forma gradual. Diversas dicas relativas à implementação da dieta dos pontos.


quarta-feira, 6 de julho de 2011

Tabela da dieta dos pontos - Letra "F"

ALIMENTO
PESO MÉDIOQUANTIDADE CASEIRAPTS
Fagottini de frango com catupiry - Frescarine
80 g xícara de chá 61
Fagottini quatro queijos - Frescarine 80 g xícara de chá 69
Faisalim - doce árabe * unidade 98
Falafel - Almanara 485g porção 209
Falafel (culinária árabe) * unidade 23
Falsalim com mel - Habibs ( massa tipo macarrão com recheio de castanha de caju e nozes) 90g unidade 105
Falsalim sem mel - Habibs ( massa tipo macarrão com recheio de castanha de caju e nozes) 80 g porção 92
Falso macarrão (Spaetzle - culinária judaica) 20g colher de sopa 25
Familia feliz - Lig lig * caixa tamanho padrão 144
Farelo de arroz 20g colher de sopa 21
Farelo de aveia 12g colher de sopa 12
Farelo de aveia Oat Bran - Ferla 10g colher de sopa 10
Farelo de aveia Oat Bran - Quaker 10g colher de sopa 10
Farelo de trigo 9g colher de sopa 8
Farinha d´água 15g colher de sopa 15
Farinha de amendoim 15g colher de sopa 16
Farinha de arroz 20g colher de sopa 14
Farinha de aveia - Ferla 17g colher de sopa 18
Farinha de aveia - Quaker 17g colher de sopa 17
Farinha de banana 10g colher de sopa 9
Farinha de batata doce 15g colher de sopa 15
Farinha de batata inglesa 15g colher de sopa 15
Farinha de camarão
15g colher de sopa 20
Farinha de camarão com amido 15g colher de sopa 13
Farinha de cará 15g colher de sopa 15
Farinha de casca de maracuja 20g colher de sopa 2
Farinha de castanha - do - pará 15g colher de sopa 16
Farinha de castanha européia 15g colher de sopa 15
Farinha de centeio 20g colher de sopa 26
Farinha de fubá de milho 20g colher de sopa 20
Farinha de glúten 20g colher de sopa 20
Farinha de levedo de cerveja 20g colher de sopa 7
Farinha de maçã 15g colher de sopa 16
Farinha de macacheira 15g colher de sopa 15
Farinha de mandioca 20g colher de sopa 20
Farinha de milho 15g colher de sopa 15
Farinha de milho em flocos 15g colher de sopa 19
Farinha de pimentão picante 15g colher de sopa 15
Farinha de rosca 13g colher de sopa 14
Farinha de semolina 15g colher de sopa 20
Farinha de soja 16g colher de sopa 19
Farinha de tapioca 10g colher de sopa 10
Farinha de trigo 18g colher de sopa 19
Farinha de trigo - xicara 108xícara 114
Farinha de trigo integral 20g colher de sopa 19
Farinha de uarini 15g colher de sopa 15
Farinha láctea - Nestlé 15g colher de sopa 17
farinha lactea chocolate - Nestle 7g colher de sopa 8
Farinha láctea Krokito banana - Nestlé 15g colher de sopa 21
Farinha láctea Krokito morango - Nestlé 15g colher de sopa 21
Farofa 20g colher de sopa 20
farofa - Bom Grille * porção 76
Farofa ( Acompanhamento Grelhados ) - Giraffas 60g porção 67
Farofa c/ ameixa seca 25g colher de sopa 23
Farofa de frango 20g colher de sopa 25
Farofa doce 15g colher de sopa 19
Farofa feita com farinha de mandioca 20g colher de sopa 21
Farofa Pronta Yoki 20g colher de sopa 23
Farofino mini com frozen yogurt - América * unidade 128
Farofino mini com sorvete - América * unidade 150
Farofino tradicional - América * unidade 210
Fatouche - Almanara 400g porção 181
Fava 25g colher de sopa 5
Favo de doce de leite * unidade 75
Fécula de araruta 25g colher de sopa 24
Fécula de batata 25g colher de sopa 23
Feijão 130g concha 27
Feijão ( Acompanhamento Grelhados ) - Giraffas 115g porção 35
Feijão adzuki 130g concha 36
Feijão amarelo 130g concha 35
Feijão branco 100g concha 39
Feijão branco c/ linguiça 150g concha 65
Feijão com bacon 130g concha 37
feijão cozido - Bom Grille * porção 35
Feijão de corda 130g concha 39
Feijão fradinho 130g concha 22
Feijão macuco - raiz 15g colher de sopa 2
Feijão preto 130g concha 22
feijão preto com linguiça 130ml concha 41
Feijão somente grãos 130g concha 40
Feijão tropeiro 130g concha 58
Feijão verde
130ml concha 14
Feijoada 130g concha 62
Feijoada (só feijão) 130g concha 42
Feijoada com couve e arroz - Nutradiet 100g porção 24
Feijoada tradicional - Perdigão 150g concha 50
Feijoada vegetariana 100ml concha média 20
Fermento biológico 15g tablete 15
Fermento em pó 10g colher de sopa 5
Fetuccine com bolognese de calabresa - America * porção 194
Fetuccine com molho de ricota e funghi - América 440g porção 136
Fetuccine com molho de tomate - América 440g porção 79
Fetuccine com molho paulista 3 queijos - América 440g porção 219
Fetuccine com pesto de rucula - América * porção 135
Fetuccini na manteiga - América * porção 75
Fiambre - frios 15g fatia 8
Fibrax 3g unidade 3
Fibrax com chocolate 18g unidade 22
Fígado bovino 120g bife médio 72
Fígado de frango 25g unidade 10
Fígado de galinha 30g unidade média 13
Fígado de ganso 50g unidade 19
Figado de peru 50g unidade 20
Fígado de porco 100g bife 74
Figo 60g unidade média 12
Figo da índia 55g unidade 13
Figo em calda 60g unidade média 15
Figo em pasta 30g colher de sopa 20
Figo seco 30g unidade 17
Filé ( Acompanhamento Salada ) - Giraffas 145g porção 44
File ao molho curry - Lig lig * caixa tamanho padrão 153
File chop suei - Lig lig * caixa tamanho padrão 165
Filé de frango 120g unidade média 39
Filé de frango à milanesa 120g filé médio 156
Filé de frango à parmegiana 225g bife médio 178
Filé de frango ao molho branco - Sadia Vita Light 300g pedaço 53
File de frango com ervas, arroz com açafrão e abobrinha 250g prato 94
File de frango com espinafre e ricota, molho de açafrão, cenoura baby arroz com salsinha - Goodlight 250g prato 119
Filé de frango compacto e empanado - Giraffas 89g porção 55
Filé de frango compacto empanado - Giraffas 124g porção 76
Filé de linguado com molho de manga ( recheio de ricota, gorgonzola e requeijão light ) 200g porção 58
Filé de peito de peru 100g unidade 30
Filé de peito de peru temperado - Sadia Vita light 100g filé 25
Filé de peixe ao molho - Vivenda do Camarão 300g porção 174
Filé de peixe ao molho de camarão - Vivenda do Camarão 300g porção 175
Filé de peixe em molho de queijo - Sadia Vita Light 250g pedaço 53
Filé de peixe empanado - Vivenda do Camarão 150g porção 100
Filé de peixe gratinado congelado - Sadia Vita Light 250g pedaço 56
Filé de pescada gratinado 120g porção 164
Filé de salmão - Spoleto 15g pegada 5
Filé de salmão grelhado - Vivenda do Camarão 70g porção 50
Filé de St Pietro Grelhado - Vivenda do Camarão *** porção 50
Filé de Truta Grelhada - Vivenda do Camarão *** porção 38
File em tiras - Lig lig * caixa tamanho padrão 175
File em tiras especial - Lig lig * caixa tamanho padrão 165
File fatiado - Lig lig * caixa tamanho padrão 171
Filé grill - Giraffas 145 g porção 44
File lig lig - Lig lig * caixa tamanho padrão 323
Filé mignon - Galetos
* porção 209
File mignon ao molho de ervas finas - Masp 150g porção 91
Filé mignon ao molho de vinho 130g filé 88
File mignon com molho de shiitake - Masp 150g porção 130
File mignon com molho gorgonzola - Masp 150g porção 103
Filé mignon gordo - carne bovina 120g bife médio 94
Filé mignon magro - carne bovina 120g bife 53
file mignon suino - bisteca - sadia 100g porção 31
File parmegiana - Brevitta 380g prato 171
Filet de frango a pizzaiolo - Masp 150g porção 88
filet mignon - Bom Grille * porção 51
Filezinho de frango - Turma da Monica - Perdigao 80g porção 47
Filezinho de peito de frango à milanesa- Sadia 80g unidade 42
Fios de ovos 20g colher de sopa 62
Fire - Grilled Chicken Caesar Salad (sem tempero) - Burguer 286g porção 53
Fire - Grilled Chicken Garden Salad ( sem tempero ) - Burguer 344g porção 58
Fire - Grilled Shrimp Caesar Salad ( sem tempero ) - Burguer 291g porção 50
Fire - Grilled Shrimp Garden Salad ( sem tempero ) - Burguer 349g porção 56
Flan de abacaxi 130g taça 45
Flan de baunilha 130g taça 45
Flan de baunilha c/ calda de caramelo 32,5colher de sopa 16
Flan de baunilha c/ calda de chocolate 130g taça 49
Flan de baunilha c/ calda de morango 130g taça 47
Flan de baunilha com calda de caramelo - Nestlé 110g unidade 34
Flan de baunilha com calda de morango - Nestlé 110g unidade 37
Flan de baunilha com frutas vermelhas - Danone 120g unidade 37
Flan de baunilha e caramelo - Danone 120g unidade 37
Flan de coco 130g taça 32
Flan de coco e ameixa - Danone 120g unidade 37
Flan de mamão com calda 130g taça 47
Flan diet de chocolate 130g taça 16
Flococo - Sococo 10g colher de sopa 19
Flocos de arroz 20g colher de sopa 10
Flor - doce árabe * unidade 69
Focaccia * fatia 99
Fogazza de calabresa - Habibs * unidade 80
Fogazza de catupiry - Habibs * unidade 90
Fogazza de mussarela - Habibs * unidade 97
Fogottini de frango com catupity - Sadia 100g porção 76
Fogottini de peito de peru defumado - Sadia 100g porção 80
Folhadinhos c/ açúcar 20g unidade 29
Folhado bacalhau - Rei do mate * unidade 53
Folhado bacalhau com catupiry - Rei do mate * unidade 102
Folhado com creme 150g fatia 195
Folhado com strogonoff de nozes 70g unidade 94
Folhado de banana - Rei do mate * unidade 102
Folhado de camarão - Rei do mate * unidade 61
Folhado de camarão com catupiry - Rei do mate * unidade 104
Folhado de frango 70g unidade 63
Folhado de frango com catupiri - Perdigão 100g unidade 73
Folhado de frango com catupiry - Perdigão 70g unidade 51
Folhado de frango com requeijão- Rei do mate * unidade 74
Folhado de maçã - Rei do mate * unidade 102
Folhado de palmito * unidade 59
Folhado de palmito - Casa do Pão de Queijo 110g unidade 78
Folhado de palmito - Perdigão 100g unidade 68
Folhado de pizza - Perdigão 100g unidade 82
Folhado de pizza margherita - Casa do Pão de Queijo 95g unidade 81
Folhado de presunto e queijo - Perdigão 100g unidade 83
Folhado de queijo branco
* unidade 80
Folhado de salsicha 80g unidade 83
Folhado doce de banana - Casa do Pão de Queijo 53g unidade 44
Folhado doce de maçã - Casa do Pão de Queijo 53g unidade 42
Folhado espinafre com ricota - Casa do Pão de Queijo 110g unidade 89
Folhado frango com catupiry - Casa do Pão de Queijo 110g unidade 89
Folhado frango com catupiry - Rei do mate * unidade 96
Folhado goiabada com requeijão- Rei do Mate * unidade 76
Folhado peru defumado com catupiry - Rei do mate * unidade 95
Folhado peru e queijo - Casa do Pão de Queijo 103g unidade 92
Folhado presunto com requeijão- Rei do Mate * unidade 98
Folhado presunto e queijo - Casa do Pão de Queijo 103g unidade 89
Folhado Quatro Prato- Rei do Mate * unidade 96
Folhado Quatro Queijos- Rei do Mate * unidade 103
Folhado queijo com presunto - Rei do mate * unidade 95
Folhado queijo minas - Rei do mate * unidade 95
Folhado Romeu e Julieta ( goiabada com requeijão ) - Casa do 53g unidade 50
Fondue de carne com pão * unidade 20
Fondue de carne sem pão 15g cubo 15
Fondue de chocolate 25g colher de sopa 20
Fondue de chocolate com abacaxi * unidade media 12
Fondue de chocolate com banana * unidade media 13
Fondue de chocolate com maça * unidade media 13
Fondue de chocolate com morango * unidade media 12
Fondue de chocolate com pera * unidade media 13
Fondue de chocolate com uva * unidade media 14
Fondue de queijo 20g colher de sopa 50
Fondue de queijo com pão - Goodlight 20g unidade 14
Fondue de queijo com pao frances 20g unidade 22
Fondue de queijo com pão italiano * unidade 31
Fondue de queijo sem pão - Goodlight 20g colher de sopa 9
Formaggio - Spoleto 60g unidade 53
Foudant de leite - Yoki 15,5g unidade 17
Foundant de leite 15g unidade 18
Fraldinha - carne bovina 120g bife médio 74
Framboesa 15g colher de sopa 5
Framboesa em calda 25g colher de sopa 8
Franburguer - Bobs 110g lanche 76
Frango a milanesa - Brevitta 130g prato 95
Frango a milanesa no forno 150g file 66
Frango à parmegiana - Nutradiet 100g porção 27
Frango à parmegiana - Receitas emagrecendo * porção 81
Frango à passarinho 16g unidade 18
Frango à passarinho - China in box 20g pedaço 20
Frango agridoce - China in box 30g colher de sopa 11
Frango agridoce - Lig lig * caixa tamanho padrão 166
Frango ao curry 30g colher de sopa 12
Frango ao curry - China in box 30g colher de sopa 12
Frango ao curry - Lig lig * caixa tamanho padrão 201
Frango ao molho de gengibre - China in box 30g colher de sopa 16
Frango ao molho de gengibre - Lig lig * caixa tamanho padrão 265
Frango assado com creme de milho - Nutradiet 100g porção 23
Frango chileno (frango com creme de milho gratinado) 20g colher de sopa 14
Frango chop suei - Lig lig * caixa tamanho padrão 197
Frango com catupiry 30g colher de sopa 21
Frango com legumes 30g colher de sopa 8
Frango com legumes - China in box 30g colher de sopa 9
Frango Cordon Bleu 120g porção 70
Frango crocante com creme de nozes 150g porção 107
Frango defumado
100g pedaço 44
Frango desfiado 20g colher de sopa 7
Frango dourado - Spoleto 60g porção 17
Frango empanado - China in box 20g pedaço 10
Frango frito - Lig lig * caixa tamanho padrão 242
Frango gratinado - Nutradiet 100g porção 28
Frango gratinado com creme de leite light 25g colher de sopa 11
Frango grill - Giraffas 126 g porção 46
Frango recheado com cream cheese e tomate seco ao molho 150g porção 105
Frango recheado com tomate seco e mussarela de bufala com molho quatro queijos - Masp 150g porção 128
Frango roulé com ameixa e presunto 100g 1 unidade 36
Frango roulé com verduras e presunto 100g 1 unidade 35
Frango xadrez 30g colher de sopa 14
Frango xadrez - China in box 30g colher de sopa 14
Frango xadrez - Lig lig * caixa tamanho padrão 218
Frango xadrez - Nutradiet 100g porção 15
Frango xadrez especial - China in box 30g colher de sopa 12
Frango xadrez especial - Lig lig * caixa tamanho padrão 210
Frango xadrez toque de sabor - Perdigão 300g porção 91
Frappe de cappuccino - Rei do Mate 300ml copo 157
Fricassé de carne 40g colher de sopa 27
Fricassé de frango 40g colher de sopa 19
Frigideira de marisco - cozinha portuguesa 60g colher de servir 33
Fritada com calabresa 80g fatia 120
Frozen diet calda de salada de fruta - América 150g unidade 52
Frozen iogurte de melão com hortelã / e-book de verão * porção 33
Frozen iogurte diet com calda de chocolate - América * porção 78
Frozen Yogurt Apple Pie - Haagen Dazs 80g bola 51
Frozen Yogurt Chocolate Chip - Haagen Dazs 80g bola 51
Frozen Yogurt Coffee - Haagen Dazs 80g bola 44
Frozen Yogurt diet 150g porção 38
Frozen Yogurt diet com calda de blueberry 190g unidade 44
Frozen Yogurt Dulce del Leche - Haagen Dazs 80g bola 42
Frozen Yogurt natural grande - América 200g porção 96
Frozen Yogurt natural pequeno - América 120g porção 58
Frozen Yogurt Strawberry - Haagen Dazs 80g bola 31
Frozen Yogurt Vanilla - Haagen Dazs 80g bola 44
Frozen Yogurt Vanilla Fudge - Haagen Dazs 80g bola 49
Frozen Yogurt Vanilla Raspberry - Haagen Dazs 80g bola 38
Frozen yogurte chocolate - Casa do Pão de Queijo 15g colher de sopa 6
Frozen yogurte limão - Casa do Pão de Queijo 15g colher de sopa 5
Frozen yogurte maracujá - Casa do Pão de Queijo 15g colher de sopa 5
Frozen yogurte morango - Casa do Pão de Queijo 15g colher de sopa 5
Frozen yogurte natural - Casa do Pão de Queijo 15g colher de sopa 6
Frozen yogurte natural light - Casa do Pão de Queijo 15g colher de sopa 3
Frozen yogurte papaya - Casa do Pão de Queijo 15g colher de sopa 5
Frozen yogurte shake chocolate - Casa do Pão de Queijo 400ml porção 83
Frozen yogurte shake limão - Casa do Pão de Queijo 400ml porção 83
Frozen yogurte shake maracujá - Casa do Pão de Queijo 400ml porção 83
Frozen yogurte shake morango - Casa do Pão de Queijo 400ml porção 83
Frozen yogurte shake natural - Casa do Pão de Queijo 400ml porção 89
Frozen yogurte shake papaya - Casa do Pão de Queijo 400ml porção 83
Fruittela 5g unidade 5
Fruta cristalizada 20g colher de sopa 18
Fruta pão 100g unidade 34
Fruta-do-conde (pinha) 60g unidade média 16
Fruta-pão 100g pedaço 27
Fruttare tangerina 59g picolé 17
Fubá
20g colher de sopa 20
Fudge de chocolate amargo 10g colher de sopa 35
Fugde de chocolate ao leite 10g colher de sopa 34
Fugi - Gendai * porção 84
Fundo de alcachofra em conserva 20g unidade 5
Funge - culinária angolana 20g colher de sopa 8
Fusilli integrale - Spoleto 200g medida padrão 94
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