Tabelas da dieta dos pontos, com a classificação dos alimentos, forma de calcular os pontos necessários para a dieta dos pontos, de forma a perder peso e emagrecer de forma gradual. Diversas dicas relativas à implementação da dieta dos pontos.


quarta-feira, 6 de julho de 2011

Tabela da dieta dos pontos - Letra "A"

ALIMENTO
PESO MÉDIOQUANTIDADE CASEIRAPT
Abacate 75g meia unidade média 34
Abacaxi 100g fatia média 14
Abacaxi - Galetos * porção 29
Abacaxi caramelado - China in box * unidade 52
Abacaxi com presunto de peru - Receitas emagrecendo * fatia 17
Abacaxi em calada light 60g 1 fatia 10
Abacaxi em calda 100g fatia média 22
Abacaxi grelhado com sorvete de creme * porção 52
Abacaxi seco 10g fatia 3
Abóbora (moranga) 25g colher de sopa 1
Abóbora refogada (oleo ou margarina) 25g colher de sopa 3
Abobrinha 14g colher de sopa 1
Abobrinha coziada - Spoleto 15g pegada 6
Abobrinha recheada 120g meia 42
Abobrinha recheada - Almanara 470g porção 594
Abobrinha recheada - Habibs * porção 118
abobrinha refogada (oleo ou margarina) 20g colher de sopa 7
Abobrinha soqueti empanada 25g fatia 12
Abraçadinho - Vivenda do Camarão *** porção 73
Açafrão em pó * à vontade 0
Acarajé (culinária bahiana) 200g unidade 154
Acelga * à vontade 0
Acém - carne bovina 100g bife 51
Acerola 5g unidade 2
Aceto balsâmico (vinagre) * à vontade 0
Achocolatado em pó 15g colher de sopa 17
Achocolatado em po garotada - Garoto 25g colher de sopa 28
Achocolatado em pó sem açucar 15g colher de sopa 7
Achocolatado light - Goodlight 15g colher de sopa 10
Achocolatado light - Parmalat 200ml copo 19
Achocolatado Milkybar (caixinha) - Nestlé 200ml unidade 45
Achocolatado Nescau - Nestle 25g colher de sopa cheia 24
Achocolatado Nescau - Nestlé 10g colher de sopa rasa 10
Achocolatado Nescau (caixinha) - Nestlé 200ml unidade 55
Achocolatado Nescau light - Nestle 10g colher de sopa rasa 10
Achocolatado Nescau light - Nestlé 25g colher de sopa cheia 24
Achocolatado Ovomaltine suíço 15g colher de sopa 10
Achocolatado pronto 200ml caixinha 46
Achocolatado pronto Danete - Danone 200ml unidade 56
Achocolatado Sempre light 9g colher de sopa 8
Achocolatado Toddy - Quaker 10g colher de sopa rasa 11
Achocolatado Toddy ( caixinha ) - Quaker 250ml unidade 64
Achocolatado Toddynho (caixinha) - Quaker 200ml unidade 56
Acompanhamento franlitos grande - Bobs 240g porção 177
Acompanhamento franlitos pequeno - Bobs 120g porção 88
Açúcar 14g colher de sopa 15
Açucar - xicara 150g xícara 170
Açúcar cristal 15g colher de sopa 16
Açúcar de confeiteiro 15g colher de sopa 17
acucar light
15g colher de sopa 17
Açúcar mascavo 15g colher de sopa 15
Açucar sache 7g sachê 7
Adoçante * à vontade 0
Adoçante Mid Sugar * stick 3
agnole de ricota com nozes e passas 30g unidade 23
Agnolloti verde de ricota de búfala - Goodlight 30g unidade 11
Agnolotti - Súbito * porção 76
Agrião 15g pires de chá 0
Água de coco 250ml copo de requeijão 10
Agua de coco - danone 200ml caixinha 11
Agua de côco - Mc Donalds 330ml copo 19
Agua de coco natural - Goodlight 200ml caixinha 11
Água Mineral * à vontade 0
Água Mineral com gás * à vontade 0
Água tônica 350ml lata 31
agua tonica antartica - refrigerante 200ml copo 18
Água tônica diet 350ml lata 0
Água tônica Schweppes 350ml lata 35
Água tônica Schweppes citrus 200ml copo 28
Água tônica Schweppes Club soda * á vontade 0
Aguardente 50ml dose 32
Agulha - peixe 20g unidade 3
Agulha em conserva - peixe 100g * 38
Agulhão de vela - peixe 100g posta 36
Aipim 100g pedaço 34
Aipo (salsão) * à vontade 0
Akita - Gendai * porção 197
Alcachofra (coração) 15g unidade 1
Alcachofra inteira 120g unidade média 17
Alcaparras * à vontade 0
Alcaparras - Spoleto 15g pegada 1
alcatra - baby beef - Bom Grille * porção 42
Alcatra - carne bovina 100g bife 58
Alecrim * à vontade 0
Aletria - Galetos * unidade 111
Aletria (doce de macarrão cabelo-de-anjo)30g colher de sopa 18
Alexander 85ml dose 51
Alface 15g pires de chá 0
Alfafa * à vontade 0
Alfajor 40g unidade 43
Alfajor - Toddy 40g unidade 56
Alfavaca (manjericão) * à vontade 0
Algodão doce 15g unidade média 34
Alho 3g dente médio 1
Aliche em conserva * filezinho 10
Almas de maças em forma de pure / e-book de verão * porção 16
Almodegas ao molho swift 47g unidade 12
Almodegas bovina - Seara 25g unidade 14
Almodegas de frango - Sadia 25g unidade 16
Almodegas de frango - Seara 25g unidade 14
Almond joy - Hersheys 49g unidade 67
Almond joy miniatures - Hersheys 14g unidade 19
Almondega - Panco 25g unidade 39
Almôndega bovina 30g unidade média 17
Almondega bovina - Perdigão 25g unidade 13
almondega com molho de tomate arroz e cenoura baby - 250g prato 125
Almôndega de chester 25g unidade 19
Almôndega de frango 30g unidade média 16
Almondega de frango - Perdigão
25g unidade 15
Almôndega de peru 25g unidade 15
Almôndega de soja 25g unidade 20
Almondega suina 25g unidade 23
almondega vegetal - Goodlight 25g unidade 11
Almôndega vegetal - Super Bom 25g unidade 13
Almôndegas - Nutradiet 100g poção 22
Almondegas de chester - Perdigão 25g unidade 13
Almôndegas de peru - Sadia Vita Light 25g unidade 11
Amandita 10g unidade 8
Amandita com cobertura 12g unidade 12
Ambrósia 20g colher de sopa 29
Ameixa amarela 10g unidade 4
Ameixa em calda 7g unidade 6
Ameixa preta-fresca 33g unidade 5
Ameixa seca 5g unidade 3
Ameixa vermelha 25g unidade 4
Amêndoa coberta c/ chocolate 8g unidade 8
amendoa doce 10g unidade 17
Amêndoa torrada 2,6g unidade média 4
Amêndoas - The Nutty Bavarian 30g * 47
Amendocream Claybon - Becel 20g colher de sopa 34
Amendoim 17g colher de sopa 28
Amendoim caramelizado 25g colher de sopa 35
Amendoim com chocolate 25g colher de sopa 39
Amendoim japonês 15g colher de sopa 21
Amendoins - The Nutty Bavarian 30g * 47
Americano - sanduíche * lanche 165
Amido de milho - Maizena 8g colher de sopa 8
Amido geleificado (konnyaku) * à vontade 0
Amor flambado - Receitas emagrecendo * porção 105
Amora 5g unidade 1
Amora em calda 20g colher de sopa 6
Amora preta em calda 20g colher de sopa 4
Ananás (abacaxi) 75g fatia 7
Antecoxa de frango assada 80g unidade média 27
Apfelstrudel (culinária alemã) 100g fatia 82
Apresuntado suíno - frios 15g fatia 7
Araçá 10g unidade 1
Arima - Gendai * porção 113
Arroz - Giraffas 160 g porção 58
Arroz 7 cereais 25g colher de sopa 12
Arroz à grega 25g colher de sopa 12
Arroz a grega - Tio João 62,5g 1/2 saquinho 58
Arroz a Grega - Vivenda do Camarão *** porção 83
Arroz à marinheira - Maggi 25g colher de sopa 7
Arroz à piamontese 25g colher de sopa 14
Arroz árabe - arroz com amêndoas (culinária árabe) 25g colher de sopa 21
arroz arborio - (para risoto) 35g colher de sopa 10
Arroz branco 25g colher de sopa 9
arroz branco - Bom Grille * porção 64
Arroz Branco - Vivenda do Camarão *** porção 78
Arroz carnaroli - Tio João 50g 1/4 xícara 47
Arroz carreteiro - Hot Pot Maggi 25g colher de sopa 26
Arroz carreteiro - Panco 25g colher de sopa 9
Arroz carreteiro caseiro 25g colher de sopa 26
Arroz Chop Suey - China in Box 25colher de sopa 13
Arroz Chop Suey - China in box 25g colher de sopa 13
Arroz Chop suey - Lig lig 25g colher de sopa 7
Arroz Chop Suey - Lig lig
695g caixa tamanho padrão 161
Arroz Chop-Suey (culinária oriental) 25g colher de sopa 15
Arroz com amêndoas 25g colher de sopa 13
Arroz com brócolis 25g colher de sopa 8
arroz com brocolis - Bom Grille * porção 53
Arroz com brocolis - Tio João 62,5g 1/2 saquinho 58
Arroz com curry - Tio João 62,5g 1/2 saquinho 58
Arroz com ervas finas - Tio João 62,5g 1/2 saquinho 58
Arroz com frango e verduras - Maggi 25g colher de sopa 6
Arroz com frutos do mar 25g colher de sopa 14
Arroz com funghi - Tio João 62,5g 1/2 saquinho 58
Arroz com gergelim 25g colher de sopa 32
Arroz de forno com queijo 25g colher de sopa 24
Arroz japonês (gohan) 25g colher de sopa 14
Arroz jasmine - Tio João 50g 1/4 xícara 47
Arroz no açafrão - culinária espanhola 25g colher de sopa 12
Arroz sasanishiki - Tio João 50g 1/4 xícara 47
Arroz selvagem 25g colher de sopa 25
Arroz selvagem - Tio João 50g 1/3 xícara 47
atum ao natural coqueiro 130g lata 43
Atum com vegetais - peixe 25g colher de sopa 6
Atum coqueiro com molho rose - Coqueiro 170g lata 58
Atum coqueiro light com ervas - Coqueiro 170g lata 55
Atum coqueiro light ervilha e azeitona - Coqueiro 170g lata 33
Atum em conserva no óleo vegetal - Spoleto 15g pegada 6
atum em molho de tomate em pedaços coqueiro 170lata 34
Atum em óleo - peixe 25g colher de sopa 15
Atum fresco - peixe 100g filé 34
atum grated em óleo coqueiro 170lata 88
Atum light - coqueiro 130g lata 43
Atum light em salmoura - peixe 16g colher de sopa 6
Atum solido - coqueiro 170g lata 66
atum solido em oleo coqueiro 170lata 71
Aveia em flocos 15g colher de sopa 16
Avelã 3g unidade 4
Azeite de oliva 8ml colher de sopa 20
Azeitona azapa (preta) 5g unidade 3
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