Tabelas da dieta dos pontos, com a classificação dos alimentos, forma de calcular os pontos necessários para a dieta dos pontos, de forma a perder peso e emagrecer de forma gradual. Diversas dicas relativas à implementação da dieta dos pontos.


sexta-feira, 8 de julho de 2011

Tabela da dieta dos pontos - Letra "O"

ALIMENTO
PESO MÉDIOQUANTIDADE CASEIRAPTS
Odem (culinária oriental)
* porção 96
Okara (farofa de soja) - culinaria japonesa 20g colher de sopa 3
Oleo - xicara 170g xícara 425
Oleo de amendoim 8ml colher de sopa 20
Óleo de canola 8 ml colher de sopa 20
Oleo de coco 8ml colher de sopa 20
Óleo de fígado de bacalhau 8ml colher de sopa 20
Oleo de gergelim 8ml colher de sopa 20
Óleo de girassol 8ml colher de sopa 20
Óleo de milho 8ml colher de sopa 20
Óleo de oliva (azeite) 8ml colher de sopa 20
Óleo de soja 8ml colher de sopa 20
Óleos vegetais 8ml colher de sopa 20
Olho de sogra 15g unidade 17
Omelete com batata 65g porção 33
Omelete com presunto e queijo - 1 ovo 85g porção 53
Omelete com queijo ralado (parmesão) 1 ovo 65g porção 45
Omelete simples- 1 ovo 50g porção 28
Oniguiri de salmão (quadrado de arroz) 130g unidade 48
Onion rings grande - Burguer King 137g porção 133
Onion rings king - Burguer King 159g porção 153
Onion rings média - Burguer King 91g porção 89
Onion rings pequena - Burguer King 51g porção 50
Orégano, pimenta calabresa, pimenta do reino, salsa, manjericão, cebolinha e curry - Spoleto 1g pitada 0
Orelha de porco 30g unidade 33
Oroshi (culinária japonesa) 20g colher de sopa 2
Ostras 10g unidade 4
Ouriço do mar 20g colher de sopa 8
Ovas de peixe 20g colher de sopa 7
Ovas de peixe em conserva 20g colher de sopa 21
Ovinho de chocolate recheado com creme de cognac- 30g unidade 32
Ovinho de chocolate recheado com creme de leite - Kopenhagen 30g unidade 37
Ovinho de chocolate recheado com creme de rhum- 30g unidade 33
Ovinho de chocolate recheado com creme de riga - Kopenhagen 30g unidade 36
Ovinhos de amendoim 100g pacote 140
Ovinhos de chocolate ao leite - Kopenhagen 20g unidade 31
Ovo de codorna 10g unidade 9
Ovo de codorna - Spoleto 15g pegada 6
Ovo de galinha 45g unidade 19
Ovo de Páscoa Alpino - Nestlé 30 g pedaço 44
Ovo de Páscoa ao leite - Kopenhagen 30g pedaço 47
Ovo de Páscoa ao leite - Nestlé 30g pedaço 42
Ovo de Páscoa Charge - Nestlé 50 g pedaço 75
Ovo de Páscoa Chocolate branco - Kopenhagen 30g pedaço 50
Ovo de Páscoa Chokito - Nestlé 50 g pedaço 73
Ovo de Páscoa Chokito branco - Nestlé 50 g pedaço 75
Ovo de Páscoa Chumbinho - Kopenhagen 50g pedaço 80
Ovo de Páscoa Classic - Nestlé 30 g pedaço 44
Ovo de Páscoa Classic diet - Nestlé 30 g pedaço 40
Ovo de Páscoa Classic Diet Aveia - Nestlé 30g pedaço 39
Ovo de Páscoa Classic Gianduia - Nestlé 50g pedaço 75
Ovo de Páscoa Cristal - Kopenhagen
30g pedaço 33
Ovo de Páscoa Crocante - Kopenhagen 50g pedaço 80
Ovo de Páscoa Crunch - Nestlé 50 g pedaço 73
Ovo de Páscoa Diet - Kopenhagen 30g pedaço 47
Ovo de Páscoa Diet Mixto leite/avelã - Kopenhagen 30g pedaço 50
Ovo de Páscoa Diplomata - Nestlé 30 g pedaço 46
Ovo de Páscoa Especialidades - Nestlé 30 g pedaço 44
Ovo de Páscoa Galak - Nestlé 30 g pedaço 46
Ovo de Páscoa Galak com confeitos - Nestlé 30g pedaço 45
Ovo de Páscoa Gianduia - Kopenhagen 50g unidade 74
Ovo de Páscoa Leite Moça - Nestlé 50g pedaço 75
Ovo de Páscoa Magic - Nestlé 30 g pedaço 46
Ovo de Páscoa Marzipan -Kopenhagen 50g pedaço 63
Ovo de Páscoa Mascote Classic -Nestlé 30g pedaço 42
Ovo de Páscoa Milkybar - Nestlé 30g pedaço 42
Ovo de Páscoa Nescau Ball - Nestlé 50g pedaço 70
Ovo de Páscoa Prestígio - Nestlé 50 g pedaço 77
Ovo de Páscoa Sedução - Nestlé 50 g pedaço 75
Ovo de Páscoa Sensação - Nestlé 50 g pedaço 75
Ovo de Páscoa Surpresa - Nestlé 30g pedaço 42
Ovo de Páscoa Torradinho - Kopenhagen 30g pedaço 45
Ovo de pata * unidade 36
Ovo de perua * unidade 23
Ovo frito imerso no óleo 45g unidade 57
Ovo frito sem imersão 45g unidade 29
Ovo mexido - 1 ovo 50g porção 28
Ovo mexido com queijo parmesão ralado- 1 ovo 65g porção 45
Ovo pochê 50g unidade 19
Ovomaltine ( Sundae ) - Giraffas 10g porção 10
Ovomaltine gelado - Rei do Mate 300ml copo 130
Ovomaltine gelado grande - Rei do Mate 500ml copo 208
Ovos nevados 70g porção 68
Oyama - Gendai * porção 139
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